Hızlı, sağlıklı ve kalıcı kilo vermenin 10 altın kuralı

Yaza girdiğimiz dönemlerde pek çok kişi kilo vermenin hızlı, sağlıklı ve kalıcı yollarını arıyor. Acıbadem Kozyatağı Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Nur Ecem Baydı Ozman bağışıklık sistemini güçlü tutmanın ve kalıcı kilo vermenin 10 etkili kuralını anlattı, önemli öneriler ile uyarılarda bulundu.

21 Haziran 2020 22:00

111

İşte hayatınıza yerleştirmeniz gereken 10 altın kural...

211

Güne mutlaka proteinle başlayın

311

Sebze ile yoğurt, et ile salata yiyin

411

Tropikal yağlardan faydalanın

511

Gerçek mi yoksa duygusal açlık mı olduğunu tespit edin.

611

Tatlı isteğinize savaş açın. Eğer tatlıyı keyif için tüketiyorsanız birkaç gün uzak durmayı deneyin. Tatlı isteğinizin yavaş yavaş yok olduğunu gözlemleyeceksiniz

711

Açlık ve susuzluk sinyallerine dikkat! Günlük olarak kilo başına 30 ml su içmeyi ihmal etmeyin.

811

Sıvı yerine sert besinler tüketin

911

Beslenme programınız rengarenk olsun

1011

Bakliyatları soğuk tüketin

1111

Egzersiz olmadan olmaz