İki uzmana göre ilişkilerini sağlıklı yürüten çiftlerin asla yapmadığı 4 şey
İki uzmana göre bu 4 hata ilişkiyi mahvedebilir
05 Mayıs 2024 12:16
113
İKİ UZMANA GÖRE İLİŞKİLERİNİ SAĞLIKLI YÜRÜTEN ÇİFTLERİN ASLA YAPMADIĞI 4 ŞEY
213
35 yıllık bir evliliğe sahip ve uzun yıllardır ilişkiler üzerine 50 yıl, 40.000'den fazla partner üzerinde çalıştıklarını belirten Dr. John Gottman ve Dr. Julie Schwartz Gottmançifti, "Araştırmalarımız sadece 35 yıl boyunca birbirimizle mutlu bir evlilik sürdürmemize yardımcı olmakla kalmadı, aynı zamanda bize bir ilişkinin felakete doğru gittiğini nasıl tespit edeceğimizi de öğretti" diyor.
313
Onlara göre başarılı çiftlerin asla yapmadığı bir şey var: Birbirlerini hafife almak.
413
Gottman'ların yorumları şöyle:"Teşekkür ederim" demek yardımcı olur, ancak bir takdir kültürü oluşturmak bundan çok daha fazlasını gerektirir. Partnerinizin doğru yaptığı şeyleri aktif olarak aramalısınız. Gizli kalmış ve gözden kaçmış iyi şeyleri bulun ve onlara işaret edin. Pek çok çiftte gördüğümüz eşler yanlışlar odaklanıyor ve bunun için birbirlerini eleştiriyorlar.
513
Bu dört şeyi yapmayın
613
1. Suçlama, tenkit Gottman çifti, partnerinizin karakterine saldırmamayı öneriyor: "Başka kimsenin zamanını önemsemiyorsun. Çok bencilsin". Peki, bu durum nasıl düzeltilir? Önerileri şöyle: Sinir bozucu durumlarda şikayet edebilirsiniz, ancak yanlış giden her şey için partnerinizi suçlamayın. Nasıl hissettiğinize odaklanmak için "ben" ifadesini kullanın ve neye ihtiyacınız olduğunu bilmesini sağlayın.
713
2. Küçümseme Küçümseme boşanmanın 1 numaralı belirleyicisidir. Bu iletişim tarzı, eşinizin sizden daha düşük seviyede olduğuna dair uzun süredir devam eden inançlardan beslenir. Küçümseyerek hareket ettiğinizde, kasıtlı olarak kaba davranıyorsunuz demektir.
813
Eşinizle alay edebilir, onu taklit edebilir, ona isimler takabilir ya da göz devirme veya alay etme gibi küçümseyici bir beden dili kullanabilirsiniz. Olumlu düşünceler olumlu duygulara, onlar da olumlu eylemlere dönüşür. Bu yüzden, partnerinize duyduğunuz hayranlığa odaklanın. Onda beğendiğiniz şeylerin bir listesini yapın. Birlikte yaşadığınız en sevdiğiniz anıları düşünün ve onları takdir ettiğinizi bilmelerini sağlayın.
913
3. Savunmaya geçme Savunmaya geçmek eleştiriye karşı verimsiz bir tepkidir. Bahaneler arar, kurbanı oynar ve suçu onun üzerine atarsınız. Örneğin, partneriniz çöpü dışarı çıkarıp çıkarmadığınızı sorarsa, savunmacı bir yanıt şöyle olabilir:
1013
"İşten sonra ne kadar yorgun olduğumu biliyorsun. Bana bunu sorduğuna inanamıyorum. Çok tembel olduğum için, değil mi? Neden sen yapamıyorsun?" Partnerinizin bakış açısını anlamaya çalışın ve eylemlerinizin sorumluluğunu kabul edin. Yukarıdaki örnek için şöyle diyebilirsiniz: "Biliyor musun? Eve geldim ve çöpü dışarı çıkarmayı tamamen unuttum. Özür dilerim. Şimdi yapacağım."
1113
4. Oyalama Çatışmaya girmek yerine, partnerinizi duymazdan, görmezden gelebilir ve hatta kendinizi fiziksel olarak sohbetten uzaklaştırabilirsiniz. Partnerinizi engelleme ihtiyacı hissettiğiniz noktaya ulaşmak zaman alır.
1213
Ancak bir kez başladığınızda, durdurmak zor olabilir. Sadece uzaklaşmak yerine şöyle diyebilirsiniz: "Bu konu hakkında konuşamayacak kadar kızgın hissediyorum. Sakinleşmek için 15 dakika ara verebilir miyiz?" Başka bir odaya gidin ve kitap okumak gibi rahatlatıcı bir şey yapın, sonra konuşmaya geri dönün." (Kaynak: Elele)
1313
İki uzmana göre ilişkilerini sağlıklı yürüten çiftlerin asla yapmadığı 4 şey
